Каждый стакан с пользой: 5 советов, которые помогут организму эффективно впитывать воду

То, что вы выпиваете свою норму, не значит, что вы получаете достаточный уровень увлажнения. Чтобы получать пользу от каждого стакана, пользуйтесь нашими советами – так вы точно почувствуете себя лучше.

1. Пейте теплую или горячую воду вместо холодной

Ледяная вода замораживает энзимы и жидкости в кишечнике, поэтому тело не может правильно переваривать пищу, что приводит к накоплению токсичных веществ.

Кровеносные сосуды сжимаются, накопление токсичных веществ застревает внутри вас, а не стекает через лимфатическую (очищающую) систему. Это препятствует циркуляции крови там, где это необходимо, ограничивая органы в получении питательных веществ, когда они в них нуждаются.

Теплая или горячая вода мягко способствует естественному оттоку лимфатической системы, и со временем вы накапливаете меньше отработанных веществ. Это правило чрезвычайно важно для женщин во время менструации или при желании забеременеть, потому что ледяная вода снижает циркуляцию и энергию, необходимые для подготовки репродуктивных органов.

2. Добавьте эти 4 ингредиента в воду, чтобы увеличить поглощение

Они связываются с молекулами воды, чтобы ускорить доставку в организм.

1. Чайную ложку йодированной минеральной соли (не обычной столовой соли, а кельтской морской соли или розовой гималайской соли) в каждый контейнер в 1,5 л воды.
2. Сок лимона.
3. Семена чиа (предварительно замочите их на несколько часов).
4. Кусочки имбиря.

Для вкуса можно добавить фрукты: киви, малину, персик, лимон, огурец, мяту, клубнику, базилик, ананас.

3. Выпейте один высокий стакан (200 мл) теплой воды в момент пробуждения

Тело работало всю ночь, чтобы вывести вчерашние отходы. Поэтому часто приходится пользоваться туалетом по утрам. Чтобы тело было чистым, промойте его теплой водой сразу, как проснулись.

Не ждите до 15, 20 или 30 минут после пробуждения. Часть утренней воды может не впитаться, но такое количество нужно, чтобы стимулировать правильное движение кишечника.

4. Поставьте цель выпивать примерно 30 мл жидкости на кг веса каждый день

Если вы весите 70 кг, вам нужно выпивать как минимум 2100 мл жидкости в сутки, не считая пищи. Если проводите много времени на улице или активны физически, увеличивайте потребление воды до тех пор, пока не перестанете ощущать жажду.

У тучных людей может быть задержка межклеточной воды из-за неправильного питания. Поговорите с врачом, если у вас задерживается слишком много воды.

Возьмите пластиковую бутылку или стеклянный кувшин на 2 л, и выпивайте его за сутки, разделяя воду на равномерные порции.

5. В течение дня регулярно делайте глоток воды, особенно во время еды

Нужно, чтобы вы спокойно потягивали теплую воду и постепенно достигали своей цели. Самое главное, не пейте воду во время еды, потому что вы разжижаете пищеварительные соки, которые пытаются обработать вашу еду.

Основываясь на том же принципе, не пейте сразу после еды – выпивайте немного за 30 минут до приема пищи. Это увлажнит буферную слизистую оболочку желудка, она произведет достаточное количество желудочной кислоты, необходимой для переваривания сложных продуктов (молочных продуктов, яиц, орехов).

Не пейте целый стакан воды прямо перед едой, иначе вы можете разбавить желудочную кислоту.

Правильное расписание (сохраните в заметки)

• Проснитесь и выпейте примерно 300 мл воды (это очистит ваше тело)
• Пейте воду до завтрака по мере необходимости
• Между завтраком и обедом выпейте не менее 1 стакана воды
• За 30-45 минут до обеда выпейте 1 стакан воды за 15 минут
• Сделайте глоток воды с обедом по мере необходимости
• Между обедом и ужином выпейте не менее 1 стакана воды
• За 30-45 минут до ужина выпейте 1 стакан воды за 15 минут
• Сделайте глоток воды с ужином по мере необходимости
• Между ужином и сном выпейте не менее 1 стакана воды
• Сядьте, когда пьете воду. Вы едите, садясь, чтобы сосредоточить свое тело на переваривании пищи. Дайте своему телу такой же импульс, когда пьете

Во время тренировки

• За 15-30 минут до начала выпейте 1 стакан воды
• Во время сделайте глоток воды
• После выпейте 1 стакан воды