Как правильно питать сухую кожу

Глубокое увлажнение кожи должно идти изнутри, и, как выяснили ученые, ее питание с помощью здоровых продуктов является одним из ключевых аспектов. Жирные кислоты, такие как Омега-3, насыщают верхний слой кожи и держат воду как бы “запертой внутри”. Однако просто увеличить потребление жирной рыбы или льняного масла не достаточно – дефицит магния может повлиять на то, насколько хорошо мы сможем использовать эти масла. Чтобы получить от них максимум пользы, придерживайтесь диеты, богатой зелеными листовыми овощами, или принимайте магний в его естественной форме в виде добавок.

Диета с высоким содержанием сахара способствует “окислению” и повреждению этих масел, а также приводит к разрушению протеинов кожи, что со временем проявляется в виде ее сухости и сморщивания. Таким образом, снижение количества сахара в рационе может значительно улучшить внешний вид кожи. Зеленые листовые овощи, такие как мангольд или тосканская капуста, также богаты витамином С и цинком – двумя важными для формирования коллагена питательными веществами. Коллаген придает коже упругость, поддерживает ее гидратированной, позволяя ей выглядеть и чувствовать себя по-настоящему цветущей.

Дефицит витамина А может также привести к сухости кожи, особенно при наличии ее аутоиммунных заболеваний, таких как псориаз или розацеа. Отдавая предпочтение бета-каротиноидной пище, например кабачкам и моркови, вы сможете значительно увеличить возможности тела хранить этот ценный витамин.

Но одним из самых важных ингредиентов для здоровой кожи является гиалуроновая кислота (ГК) – незаменимые молекулы, которые организм производит для того, чтобы сохранить кожу эластичной и увлажненной. Однако с возрастом производство гиалуроновой кислоты уменьшается, хотя потребность в ней, напротив, растет. Выбирайте ухаживающие продукты, обогащенные этим веществом, однако делайте это с умом, так как исследования показали, что вам необходимы добавки именно низкомолекулярной ГК, глубоко проникающей в кожу и обеспечивающей ее увлажнение и заполнение мелких морщин.