Сколько пить воды, чтобы худеть

Снижение массы и объема тела представляет собой достаточно сложный процесс, требующий от субъекта максимальной концентрации на решении проблемы. Не следует особое значение придавать советам «диванных» экспертов, утверждающих, что похудеть можно только если в организм поступает большое количество чистой воды.

Сформировать красивую фигуру можно в случае, если составить комплексную программу, где исключить «разгрузочные дни», голодовки, а также вливание в себя несколько литров жидкости в сутки. Самообман, как правило, не снижает чувство голода, но вполне может стать причиной образования отеков, отдышки, нарушения сердечного ритма, бессонницы.

Чем полезна вода

Прием чистой воды помогает запустить процесс похудения, ее недостаточность проявляется в разных видах:

• раздражительность;
• снижение концентрации внимания;
• сухость кожного покрова;
• депрессия;
• галлюцинация.

Полезные свойства воды

Без достаточного количества жидкости в организме запускаются необратимые процессы самоуничтожения. Нормальные функции организма человека ориентированы на присутствии порядка 70% влаги от общей массы тела, вода имеет большое значение для:

• пищеварительного тракта;
• количества и состава крови;
• поступление питательных веществ и микроэлементов во все органы;
• стабильности работы иммунной системы;
• синтеза энергии из жира;
• регулирования химико-биологических и репродуктивных процессов.

Потеря воды из организма происходит естественным путем. Это дыхание, мочеиспускание, дефекация, потение.

Оптимальное количество воды для питья

Определить необходимое количество воды во время похудения можно простым способом: свой вес умножить на 30, результат будет базовым показателем для каждого человека индивидуально. Например: вес 70 кг х 30 = 2 л 100 гр воды. Однако, при занятии интенсивным видом спорта к базовому показателю рекомендуется прибавить за каждые 15-20 минут нагрузки по 200 гр воды. Эти же рекомендации касаются и молодых мамочек, кормящих грудью. Недопустимо допускать чувство жажды, как и ощущать избыток выпитой жидкости.

С рекомендациями профессиональных тренеров и диетологов все, кто планирует заняться похудением, могут ознакомиться на сайте https://endoexpert.ru/patsientam/articles/skolko-vody-nuzhno-dlya-pokhudeniya/.

Независимо от места нахождения и рода трудовой занятости наличие бутылки с чистой питьевой водой обязательно.