Как быстро восполнить дефицит витамина B2?

Попробуйте попить витамины или сделать курс ин’екций. Содержание витамина В2 большое в макрели, миндале, сыре, зеленом салате

Дефицит любого витамина проще и правильнее лечить приемом соответствующего витаминного комплекса в виде даже или уколов. Назначать, конечно, врач должен. А продукты – это профилактика, а не лечение.

Учитывая, что вопрос задан на кулинарном сайте, могу сказать только, что высокое количество рибофлавина содержится в кислом молоке, твороге, сыре. 100гр – дневная норма. Но т.к. нужно именно восполнить, то нужно есть еще и другие продукты с его содержанием – например, зеленые листовые салаты, хлеб из неочищенного зерна, печень, почки, мясо. Больше всего его содержится в макрели и сухом молоке, а так же в куриных яйцах.