Помогите составить примерное меню на день, не калорийное?

Прежде всего – питаться лучше понемногу, но часто, в идеале – пять раз в день. На завтрак хорошо подойдет овсянка или творог. Само собой, если хотите как можно сильнее сократить калорийность, овсянку варите на обезжиренном молоке или воде, творог – тоже обезжиренный. Между завтраком и обедом можно перекусить яблоком или морковкой. В обед – овощи, нежирное мясо, можно гречку или рис. На полдник – фруктовый салатик. А на ужин – вареная курица или овощной омлет.

Я поделюсь с вами тем, как питаюсь сама, может, пригодится. В общем, в первой половине дня лучше потреблять углеводы, а во второй – белки. Поэтому, я завтракаю кашами, овощными и фруктовыми салатами. До обеда ем и всякие сладости с выпечкой. В обед – суп или рыба с рисом или нежирное мясо с рисом или гречкой или овощами. Ужин – стакан кефира и яблоко. Перекусывать стараюсь овощами – морковка, огурцы. Во второй половине дня можно перекусить несладким обезжиренным творогом или вареным яйцом.