Какие продукты полезны для волос и ногтей?

Если волосы секутся и тускнеют, а ногти становятся ломкими, тонкими и слоятся, то лучше пропить хороший витаминный комплекс, так как это уже явные признаки авитаминоза. Для того, чтобы не доводить свой организм (и внешность) до такого, нужно питаться сбалансированно, и особенно обратить внимание на присутствие в рационе орехов, бобовых, свежих овощей и лучшего источника омега-3 – жирной красной рыбы.

Для красивых, длинных и блестящих волос, крепких ногтей и хорошей кожи, нужно регулярно употреблять цельнозерновые продукты, фрукты и овощи, бобовые, рыбу, белки и молочные продукты. Если пройтись по конкретному меню, то обратите внимание на яйца, каши, морковь, молоко, йогурт, мясо птицы, устрицы, шпинат, брокколи, лосось и льняное семя (а лучше – льняное масло).