Какова суточная доза орехов?

Оптимальная суточная доза составляет примерно 30-50 гр орехов, другими словами – горсть, которая поместится у вас в руке. Но для каждого вида существует множество противопоказаний, особенно для детей, для людей с заболеваниями печени, желудка, поджелудочной железы. Все-таки орехи – это очень тяжелый продукт, поэтому кушать их надо осторожно.

А я читала, что и вовсе не больше 20 граммов, так как они очень калорийны. А 20 грамм – это 150-157 кедровых орешков, 45-47 фисташек, 8-11 грецких орехов, 20-24 ореха миндаля, 6-8 бразильских орехов, 18-20 половинок ореха пекан, 16-18 орехов кешью.