Что нужно есть при регулярных и достаточно сильных физических нагрузках?

Вопросы и ответыРубрика: Здоровое питание и диетыЧто нужно есть при регулярных и достаточно сильных физических нагрузках?
2 +1 -1
kok спросил 8 лет назад
2 ответ
0 +1 -1
Зуля ответил 8 лет назад

в рационе должно быть достаточное количество белков и жиров, оно должно быть сбалансированным. Очень хорошо овсяная каша, сваренная на обезжиренном молоке и картофель, заправленный чем-то нежирным, овощи и фрукты, рыба и мясо.

0 +1 -1
QingerQueen ответил 7 лет назад

Если вы хотите нарастить мускулатуру, то потребляйте больше белков — мясо, яйца, молоко. Вообще, рекомендуется перед тренировкой запастись энергией — углеводами, а после — дать мышцам "строительный материал" — белки.

И не забывайте побольше пить.