Contents
Элементы кроссфита включают в программы для подготовки работников силовых структур, таких как пожарные, спецназ, а также в тренировочные программы профессиональных спортсменов. Человек, желающий заняться спортом, может взять на вооружение кроссфит. И это не зависит от уровня подготовки. Кроссфит тренажеры Training-Power адаптируется под любого человека.
Кроссфит относится к функциональным видам тренировок. Особенностью кроссфита является прохождение кругов, которые проходят этапами и замыкаются в цепь. Комплекс предлагаемых упражнений нужно выполнить за минимум времени. Во время тренировки предусмотрено минимальное количество перерывов на отдых. В тренировке можно выделить три основные части: тяжелая атлетика (приседания, жим, рывки, становая тяга), гимнастика (отжимания на брусьях, турник, бёрпи) и кардио (езда на велосипеде, плавание, бег, гребля). Тренировка начинается с разминки. После выполнения кругов переходят к заминке и растяжке. Этот вид тренировок все более популярен. Так в чем же его преимущества и почему стоит обратить на кроссфит внимание.
Кроссфит развивает человека по направлениям:
Даже опытному спортсмену нужно соблюдать правила:
Хотя бы первые полгода тренер нужен обязательно. При самостоятельных занятиях и отсутствии хоть какого-то опыта тренировки будут бессмысленные, а что еще хуже, могут нанести большой вред здоровью.
Кроссфит травмоопасен ровно в той же степени, как и другие виды спорта. При соблюдении техники выполнения упражнений травмы фактически исключены. Вот поэтому и нужен тренер. Он продумает идеальную программу занятий на основе уровня подготовки человека, будет следить за техникой выполнения элементов упражнений, контролировать число повторений, просто не даст жалеть себя. Что еще важно, так это то, что тренер всегда найдет нужные слова для мотивации.
Занятия могут быть противопоказаны в двух случаях:
Итак, для того чтоб заниматься кроссфитом необходимо иметь грамотного тренера, огромное желание и упорство. Обладая всеми этими качествами и занимаясь кроссфитом, человек получит отличную фигуру, а на каждую тренировку будет идти с желанием и интересом!
Источник: www.training-power.ru
На сегодняшний день во всемирной паутине можно найти огромное количество сайтов и игровых площадок, и…
Кондитерское дело – это искусство изготовления сладостей, десертов и конфет. От классических шоколадных батончиков и…
Пищевые ароматизаторы — это химические вещества и соединения, придающие еде особый вкус и аромат. Ароматизаторы…
Многих любителей сладкого вина, особенно начинающих, волнует важный вопрос – как именно (с точки зрения…
В наше время, когда многие люди ведут сидячий образ жизни и питаются не всегда правильно,…
Снижение массы и объема тела представляет собой достаточно сложный процесс, требующий от субъекта максимальной концентрации…