Полезные ягодные свойства

Любимое лакомство многих орехи, ягоды – это не только вкусно, но и полезно. Они богаты витаминным содержанием, необходимым для нормального функционирования кишечного тракта. Также, польза ягод – способность сократить процесс старения. Если плоды имеют более яркий оттенок, в них присутствует больше антиоксидантов. Все хочется не болеть и долго жить, значит пора включить в рацион свежие ягоды и орехи. Которые можно употреблять как лекарство, особенно сердечникам. 

Орехи – лучшие антидепрессанты

Каждая разновидность орехов содержит уникальное количество витаминов. Их богатство заключается в сложных белках, без которых не обойтись тканям организма. Еще польза орехов в три раза больше фруктов в плане минералов. В числе самых вкусных и богатых на содержание полезных веществ:

• Фундук – большое содержание витаминов А, Е. Рекомендуется есть продукт в сыром виде. Способствует улучшению работы головного мозга; 
• Кешью – часто применяется при приготовлении горячих блюд, закусок, различных десертов. Укрепляют иммунитет, нормализуют деятельность сердца и сосудов. Хорошо помогают при зубной боли. Съедая 20 штук в день, можно насытить организм суточной нормой железа. Лучше перед употреблением орехи обжарить;
• Грецкие орехи – в плодах содержится много незаменимых аминокислот и дубильных веществ. Особенно они хорошо помогают от физического истощения, нарушениях нервной системы. Рекомендованы мужчинам от полового бессилия. 

Какие ягоды богаты витаминным набором

Наиболее полезные – ежевика, способная уменьшить холестерин в крови. Плоды черники улучшают зрение. Подробнее прочитать о полезных свойствах клюква и других ягод можно на kosarev39.ru. Если необходимо уберечь себя от вирусов и простуды, следует кушать именно клюкву. Не менее полезны плоды годжи, предотвращающие образование опухоли. 

У большинства любителей садоводства точно произрастает клубника, малина, смородина. Из них получается вкусное варенье. Компоты, которые в процессе приготовления не подвергаются длительной тепловой обработке, полезны также. Они разнообразят зимний рацион. 

С наступлением холодов можно употреблять ягоды в замороженном виде. Они сохраняют ценные и лечебные свойства. Не стоит забывать о сушеных плодах. Хотя ягоды приносят пользу, чрезмерный прием может отрицательно сказаться на самочувствии. Например, из-за избытка кислоты часто повреждается зубная эмаль, происходит раздражение стенок желудка. Все хорошо в меру.